Стратегии мотивации являются неотъемлемой частью любого успешного плана достижения целей. Они помогают поддерживать высокий уровень мотивации и находить в себе силы для преодоления трудностей. Регулярные вызовы, интересные задания и обратная связь помогают поддерживать и увеличивать ее уровень. Достаточное количество отдыха и здоровый образ жизни также важны, поскольку подъем энергии и настроения способствуют ее повышению. Поддерживающее окружение, позитивное мышление и движение вперед небольшими шагами также могут помочь.
Как вы можете заметить изменения в уровне мотивации?
Следующие признаки могут указывать на то, что уровень вашей мотивации меняется:
- СНИЖЕНИЕ ИНТЕРЕСА:
вы можете проявлять меньший интерес к занятиям и делам, которые раньше вам нравились. - ПРОКРАСТИНАЦИЯ:
вы можете быть более склонны к откладыванию дел, придумывая оправдания, почему вы не можете приступить к ним. Вы можете избегать задач, которые раньше выполняли с удовольствием. - ПОВЫШЕННЫЙ СТРЕСС:
вы можете стать более тревожными и испытывать напряжение, так как чувствуете, что не можете справиться с работой из-за отсутствия мотивации. - СНИЖЕНИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТИ:
вы можете быть менее сконцентрированы, ваша работоспособность может снизиться. - ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИЗНАКИ:
снижение мотивации зачастую может сопровождаться грустью, раздражительностью и нервозностью. - ОТСУТСТВИЕ ПРИВЕРЖЕННОСТИ:
вы можете быть менее привержены задаче или цели. - СНИЖЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ:
вы чувствуете себя менее уверенно, потому что вам кажется, что вы не справляетесь с работой.
Если вы заметили подобные признаки у себя, то стоит проанализировать ситуацию и выявить причину. Также необходимо найти и применить правильную стратегию мотивации. Возможно, вам нужно найти новые вызовы в вашей жизни или работе, попросить о помощи или отдохнуть. Важно заниматься этой проблемой, так как пониженный уровень или отсутствие мотивации может быть признаком и выгорания. Обратитесь за поддержкой, если чувствуете что сами не можете справиться.
Как повысить мотивацию?
Важно понимать, что мотивация — это сочетание многих факторов, которые могут меняться в зависимости от личности, окружения и жизненной ситуации. Хотя не существует универсального решения, которое подходит всем, есть стратегии, которые могут помочь вам повысить мотивацию. Однако важно найти свои собственные решения и методы, которые лучше всего работают в вашей ситуации и соответствуют вашей индивидуальности.
Стратегии мотивации — Постановка целей
КОНКРЕТНЫЕ ЦЕЛИ: Ставьте четкие и конкретные цели. Что именно вы хотите достичь, какие результаты вам необходимы и как вы можете их достичь? Старайтесь быть как можно более конкретными. Например цель “стать богатым” не является конкретной, а цель «заработать $10 000 за 3 месяца» — конкретная.
ИЗМЕРИМЫЕ ЦЕЛИ: Старайтесь ставить измеримые цели. Цель должна быть измеримой, чтобы можно было отслеживать прогресс и результаты.
РЕАЛИСТИЧНЫЕ ЦЕЛИ: Определяйте достижимые цели. Цель должна быть реалистичной и достижимой с учетом ваших ресурсов и времени, которыми вы располагаете. Старайтесь ставить цели, которые являются вызовом для вас, но не слишком трудными, чтобы избежать демотивации. Цель должна быть актуальной и связанной с вашими общими целями, ценностями, приоритетами и ситуацией.
СРОКИ: Установите конкретные сроки, так как они помогут вам оставаться сфокусированными.
ШАГИ: Определите также конкретные шаги и действия, которые необходимы для достижения вашей цели.
ПЕРЕСМОТР: Регулярный пересмотр целей поможет вам сохранить мотивацию и достичь поставленных целей.
Стратегии мотивации — Позитивная обратная связь
Ниже приведены пять идей о том, как давать положительную обратную связь о работе и результатах деятельности ваших коллег и подчиненных:
- Будьте конкретны в своих комментариях, например, укажите, какая задача была выполнена хорошо и почему. Обобщенная обратная связь не поможет сотруднику понять, что именно он сделал хорошо.
- Давайте положительную обратную связь как только работа или задание будет выполнено. Если пройдет много времени, ваш коллега не будет знать, какая именно работа стала предметом вашего положительного комментария.
- Положительный отзыв должен быть персонализированным и соответствовать результатам работы сотрудника и его сильным сторонам. Отзыв может содержать упоминание о том, какую важную роль ваш коллега играет в команде или как много он или она помогли другим.
- Положительные отзывы должны способствовать дальнейшему улучшению работы и эффективности сотрудника. Подчеркните, что вы гордитесь достигнутыми результатами и уверены, что он или она будет продолжать в том же духе.
- Предоставляйте регулярную обратную связь. Дайте понять, что цените выполненную работу и результаты. Это повысит мотивацию и поможет сотруднику чувствовать себя более преданным работе.
Предоставление положительной обратной связи — это не только знак уважения к работе и усилиям сотрудников, но и мощный инструмент, который может помочь им развиваться и совершенствоваться. Например, когда вы подчеркиваете сильные стороны сотрудника и описываете, как его усилия помогли достичь цели, это может вдохновить его на новые свершения. Положительная обратная связь также может помочь сотрудникам развивать навыки и компетенции, которые могут быть ценными для организации. Кроме того, общий эффект положительной обратной связи может привести к повышению уровня удовлетворенности работой, уменьшению текучести кадров и увеличению эффективности работы, что в конечном итоге может повысить успех организации.
